Dan započnite zdravim doručkom :)

DORUČAK:
2 dl jogurta
40 g mješavina 5 vrsta pahuljica
1 jabuka (130g)

MEĐUOBROK:
1 naranča (ca. 150g)

RUČAK:
70g mesa pilećeg zabatka bez kožice
40g mlinaca
10g masnoće od pečene piletine
2 kisele paprike punjene kupusom (200g)

MEĐUOBROK:
1 zelena jabuka (ca. 150g)

VEČERA:

juha od rajčice (150g pelata, voda, sol, prstohvat šećera, bosiljak)
50 g bijelog kruha
10g majoneze
50g pilećeg bijelog mesa bez kožice i masnoće
35g kiselih krastavaca

Još nisam bila u kupovini pa improviziram s namirnicama koje imam. Radije uzmem crni kruh pa ga mogu pojesti mrvicu više, a umjesto majoneze se može koristiti kiselo vrhnje, ali bitno je držati se oko zadanih granica. S obzirom da bi ovo trebala postati trajna navika, nema zabranjenih namirnica :)

Kad smo već na početku, jutros sam se i izvagala kako bih pratila napredak. (96,6kg) :( :( :( :( :(
Ovih dana ću se i slikati da kasnije mogu usporediti napredak.

Pozdrav svima!

Kako sami naziv bloga kaže trebam/želim smršaviti 30+ kg. Cilj mi je promjena loših navika i trajan rezultat, dakle, bez instant dijeta i jo-jo efekta. Zapravo, ne bih to ni nazvala dijetom nego novim stilom života. Moj moto je "jesti sve ali u umjerenim količinama". Pritom se truditi ne jesti slatko i šećere, te se ne ograničavati na uzak izbor prehrambenih namirnica.

Podloga za ovaj način prehrane bit će mi Dijabetička dijeta Kliničke bolnice Dubrava od 1300 kcal.

Svaki dan sastoji se od 5 obroka (3 glavna i 2 međuobroka). Između glavnih obroka trebao bi biti razmak od 5 sati, te bi zadnji obrok trebao biti 4 sata prije spavanja. Dijeta propisuju količinu namirnica iz određene skupine ali ne specificira određenu namirnicu, što mi se jako sviđa, jer mogu kombinirati kako želim, te nisam ograničena ni kad sam vani ili u gostima.

(Ne)uspjehe ću bilježiti jednom mjesečno. Blog je zamišljen kao pomoć i podrška osobama koje su u sličnoj situaciji kao i ja, ali i meni kao podsjetnik što mi je cilj kako ne bih posustala.

Od sutra krećem s objavom dnevnih jelovnika. S obzirom da radim, većinom će mi večera i ručak sljedećeg dana najvjerojatnije biti isti jer mi je tako jednostavnije i lakše.

Pa, krenimo! :)